低カロリー「しらたきダイエット」!その効果とは?

低カロリー食材として知られている「しらたき」!
そのカロリーはなんと100gあたり6kcalだそうです。
ダイエットの定番ですが、今話題となっている「しらたきダイエット」とは、その低カロリーのしらたきを食事に取り入れて、摂取カロリーを抑えるダイエット法なのです。

私がこのしらたきダイエット方法を選んだ理由は、カロリーが低いほかに、

 

  1. しらたきの値段が安いこと!
  2. 手軽に行えること!
  3. 食物繊維で便秘解消の効果も期待できること!

 

などいろいろなメリットがあるようだったのでこの方法を選びました。

しらたきは、つるつるした食感が特徴ですが、水分を含むと胃の中で膨らんで意外と満腹感を得やすい食材とも言えるので、食事量自体も減るような気がしました。

食物繊維のおかげで腸内環境も整えられて便秘解消や新陳代謝の改善にも少なからずつながったように思います。

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また、しらたきを使った料理バリエーションも意外とあって使いやすい食材です。
おつまみ系やおかずとして使用するのもOKだし、鍋やスープなどの煮込み系の料理にも使用できてしらたきをメインに食べるのもOKです。

ごはんやパン・麺類の炭水化物は高カロリーなので、ダイエット効果を高めたければ主食をしらたきに置き換える方法が大幅なカロリーダウンができて、より大きなダイエット効果が期待できるのでおすすめだと思います。
どうしてもごはんが食べたいときには、しらたきをみじん切りにしてごはんに混ぜた「しらたき入りごはん」でもかなりの違いがあるようです。

これらのダイエットは、口コミでも高評価のようですが私自身も2~3kg減少しました。
継続的に続けていきたいと思います。

 

 

 

 

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