低カロリー「しらたきダイエット」!その効果とは?

低カロリー食材として知られている「しらたき」!
そのカロリーはなんと100gあたり6kcalだそうです。
ダイエットの定番ですが、今話題となっている「しらたきダイエット」とは、その低カロリーのしらたきを食事に取り入れて、摂取カロリーを抑えるダイエット法なのです。

私がこのしらたきダイエット方法を選んだ理由は、カロリーが低いほかに、

 

  1. しらたきの値段が安いこと!
  2. 手軽に行えること!
  3. 食物繊維で便秘解消の効果も期待できること!

 

などいろいろなメリットがあるようだったのでこの方法を選びました。

しらたきは、つるつるした食感が特徴ですが、水分を含むと胃の中で膨らんで意外と満腹感を得やすい食材とも言えるので、食事量自体も減るような気がしました。

食物繊維のおかげで腸内環境も整えられて便秘解消や新陳代謝の改善にも少なからずつながったように思います。

ボニックプロの口コミとは?

また、しらたきを使った料理バリエーションも意外とあって使いやすい食材です。
おつまみ系やおかずとして使用するのもOKだし、鍋やスープなどの煮込み系の料理にも使用できてしらたきをメインに食べるのもOKです。

ごはんやパン・麺類の炭水化物は高カロリーなので、ダイエット効果を高めたければ主食をしらたきに置き換える方法が大幅なカロリーダウンができて、より大きなダイエット効果が期待できるのでおすすめだと思います。
どうしてもごはんが食べたいときには、しらたきをみじん切りにしてごはんに混ぜた「しらたき入りごはん」でもかなりの違いがあるようです。

これらのダイエットは、口コミでも高評価のようですが私自身も2~3kg減少しました。
継続的に続けていきたいと思います。

 

 

 

 

無理のない食事制限と運動ならできる!ゆる~いダイエット

ダイエットの効果が表れるまでには時間がかかるので、続けられるよう、無理がない内容にします。
例えば、炭水化物抜きダイエットをするなら、メインになるごはんやパンは抜くか量を減らすけれど、食後のデザートは食べる、というように。

食べる順番にも気をつけます。汁物、野菜類、メインのおかずと食べて、もしその時点でお腹が膨れていれば、ご飯は抜くか、しばらく時間を置いてから、小さいおにぎりを食べるくらいに抑えます。ご飯は、まったく抜いてしまうより、1日の食事のどこかで取り入れた方がお通じのためにもいいと思います。
甘いものは、ドカ食いにならないように気をつけます。

袋入りのチョコなど4~5種類から1つずつ別の容器にうつしてから食べるようにします。味に変化をつけることで、満足感が得られます。

運動を取り入れる時も、夕飯の支度の合間にテレビを見ながらできる腹筋など自分にあった負荷のメニューを10分くらい取り入れてみます。Youtubebなどにアップされているトレーニング動画はすごく参考になります。

 

運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が上がります。

コーヒーをよく飲むようになってからウェスト周りが細くなりました。

効果が出る前に止めてしまわないように、細く長く続けて習慣にすることが大切だと思います。ストレスをためると逆効果なので、無理のない運動メニューと食事の取り方で。

 

以前は、夜中にお腹が空くと何か食べていましたが、歯の治療後、しっかり歯を磨いた後は、食べなくなりました。どうしても小腹がすくと、コーヒーと、リカルデントガムはOKにしています。

 

 

 

歯医者さんが怖くなった原因と虫歯予防に聞く歯磨きの仕方

 

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私が歯医者さんに行くのに怖くなった原因は幼少期に経験したトラウマが原因で大人になるまで歯医者さんに行くのが怖くて仕方ありませんでした。

私は幼少期から甘い食べ物が大好きでその中でも特に好きなのが食べ物が飴です。私は幼少期に飴をよく噛んで食べていました。現在でもその癖があるのですが、飴を噛んで食べていると当然虫歯になり歯医者に行くことになりました。

幼少期ということもあり歯医者さんに対するイメージは物凄く怖いというイメージを抱いていました。そして治療が始まりました。その時に経験した麻酔の痛さと歯を削られる音で治療後、私は号泣しました。それ以来、大人になるまで歯が痛くても何とか我慢し歯医者に行きませんでした。

しかし、ある時物凄く歯が痛くなり、これは歯医者に行かないとやばいと思い、インターネットで『歯医者痛くない治療』というキーワードで検索し該当する歯医者に行きました。名前を呼ばれ治療室に入るととても緊張しました。治療が始まり、麻酔を射たれるとやはり痛かったですが、歯の削られる音の怖さは解消していてむしろ歯が削られている時は気持ち良いと思いました。

この経験から言えることは、今のお子さん達が幼少期から虫歯にならないように心から願っています。何度かの通院も終わり、そして最後に歯科衛生士の方が虫歯予防に聞く歯磨きの仕方を教えて下さいました。

まず1回目は歯磨き粉なしで歯ブラシを縦に持ち、歯の間と歯茎を縦に磨くと良いと教えて下さいました。2回目に歯磨き粉をつけて1回目と同じ磨き方をすることで虫歯の予防になると教えて下さいました。これが私の体験談です。

 

 

 

 

 

 

 

毛穴の汚れは冷水を使うと目立たなくなる

毛穴の汚れは人によっては割と目立つほどのものであり、それを気にしている人も中にはいると思います。しかし、気にしているだけでは状況は改善されないので、きちんと効果的な方法を実践して、毛穴の汚れをなんとかしていく必要があるのです。

 

毛穴の汚れは、基本的に完全に綺麗になるのは難しいので、いかにマシにするというか、目立たないようにするかが重要になると思います。そのときに使えるのが冷水なのです。冷水を使ってみると、意外と毛穴の汚れに効果的に働いてくれます。冷水といってもただの冷たい水ではなくて、できれば冷たい水を桶などに溜めてもらって、その中に氷をいくつか入れてさらに冷やしてもらえると良いと思います。

そうやってできた冷水をどうやって使うのか?というと、これを洗顔をした後に顔にかけていくのです。冷たいので冬場は辛いかもしれませんが、これが効果的になるので、大変かもしれないですけどやってみてほしいと思います。洗顔をした後に毛穴の汚れが気になる部位に、化粧水などをつけるときみたいに冷水を万遍なくかけていって、それで顔全体を冷やしていきます。

そして、その後に化粧水、美容液などの保湿を行うアイテムを使っていきましょう。化粧水や美容液は洗顔をした後には毎回使っていると思いますけど、その間に冷水を使うという段階を1つ挟むということになります。これを行うと毛穴が引き締まって、元々汚れていた部分の面積が小さくなるのです。毛穴の汚れというのは1つの小さい毛穴の汚れがいくつも存在しているような状況になると思いますけど、その1つ1つの毛穴の汚れの面積が狭くなり、より小さく見えることによって、目立たなくなるということなのです。完全に毛穴の汚れが消えるというわけではありません。

しかし、少しでも目立たなくなることで、改善したという気分にはなれると思います。そして、かなり悩んでいた方は精神的にも楽になれるかもしれないのです。この方法ならば、自宅で行うことができますし、何か特別なものを用意したり、買ってくる必要性が皆無なので、とても手軽に今日からでも始められる方法と言えます。冷水と氷を使って、洗顔後にケアをしていけば、それだけで多少は毛穴の汚れが目立たなくなり、気にする程度も減ると思うので、毎日の生活での心持ちも変わってくる可能性があります。毛穴の汚れは多くの人が抱えている悩みだと思いますから、簡単にできる方法ならば、是非多くの方に試してみてもらいたいと思います。

目立つ小鼻の毛穴汚れ。週一ケア始めました!

 

生まれ持った肌の質なのか、ケア不足なのか、若い時から運動をたくさんしてきたからなのか・・

原因はわからないけれど、いつも目立つ毛穴の汚れに困っていました。

肌を傷つけてしまうから、洗顔はよ~く泡立てて、やさしくやさしく・・と言われても、毛穴の汚れとか小鼻の毛穴汚れって、それだけじゃ絶対綺麗になりませんよね。

頬やおでこも気になるけど、私が一番気にしているのは小鼻の毛穴汚れです。

化粧前にちゃんと洗顔して、化粧水・乳液でケアして、よし!化粧するぞ!と鏡をみて、ふと気がつくんです。

顔を洗ったばかりなのに、小鼻の毛穴汚れが目立ってる!

古い角質?がぶつぶつなっている感じです。

時間がなくて、仕方なくそのまま化粧を始めるんですが、ファンデーションを塗っても、小鼻の毛穴汚れだけは隠れてくれず、逆にぶつぶつ・でこぼこが目立ってしまうんですよね。

そんな日は出掛けても、なんだか一日中気分が落ち込んだままです。
使う洗顔料や化粧水等は、全て毛穴ケアを目的にしたものを使ってますが、やっぱりそれだけでは自分には効果がないように感じます。

お風呂上がりの鼻パックをしていた時もありますし、「お~!いっぱい取れてる!」という快感は大好きですが、一時的な改善という感じです。

鼻パックの後すぐに化粧水を塗って、タオルを巻いた保冷剤で毛穴を引き締める!

ここまでやると、少しつるんとなる気がします。

私はどちらかというと(?)ガサツな方なので、毎日毎朝・毎晩、お肌のケアに時間をかけるのは、合っていないんですよね。

何もしてなくてもツルツルのお肌の人がうらやましい!
けど、実際は何もしてないよ~と言いながら、してるのかな?

こんなガサツな私でも、まあ1週間に1回くらいなら!と、毛穴ケアを初めました。

今までは、お風呂に入ったらまず、頭体顔、全部洗ってから、湯船に入り、お風呂を出る。

こんな感じでしたが、週に1回、頭と体を洗って、ゆっくり(1時間くらい)湯船につかる。

最後に洗顔をしてからお風呂を出るようにしてみました。

なんだか、それだけで今までよりお肌がツルンとなってるような気がしますよ!

ちなみに、洗顔で使ってるのはシアテラオーガニックスのローズヒップブラックソープというもので、スクラブ洗顔をしています。

私には少々高額ですが、週に1回だし長持ちするので愛用中です。

よくあるスクラブ洗顔よりも、粒子がとても細かくてゴロゴロしてません。

クルクルクル~っとマッサージをした後、5分くらい置いてから流します。

真っ黒なソープなので、5分間顔が真っ黒です!

私にはとても合ってるみたいで、気持ち良くておすすめです。

ゴシゴシやると、洗い流した後にお肌がヒリヒリするので注意ですっ!

お風呂上がりは毛穴引き締めのために、化粧水ケアの後保冷剤で顔を冷やしてます。

長いお風呂でゆっくり温まっているので、保冷剤が気持ち良い・・

毛穴ケアの為に初めて見た事ですが、リラックス効果にもなるし良いですよ!

ぜひ試してみてください。

毛穴汚れに悩んだ私が最近やっている事

 

毛穴汚れは日々の悩みのうちの一つです。朝洗顔をメイクをする時、鏡に向かって自分の顔を見るとまず気になるのが毛穴です。毛穴の汚れをいつから気にするようになったのでしょうか。随分前から気にして来ましたが、この数年切実な問題になって来たように思います。メイクをする時に毛穴を埋めるようにファンデーションを塗るのですが、開ききった毛穴から覗く角栓が悪目立ちしてしまって悲しい思いをします。そんな肌を見られたくないので、他人には近くから見て欲しく無いのですが、そんな訳にも行かず、毛穴の汚れだけで朝から暗い思いをしています。

もちろん毛穴汚れに対して何もしていない訳ではありません。忌々しき毛穴汚れを取去りツルツルの肌を手に入れるべく様々な方法を試してみました。一番簡単なのは、毛抜きで角栓を引っこ抜く事です。朝の忙しい時間に毛穴の汚れを気にしてしまったときはささっと角栓をつまんで抜いてしまうと便利です。中にはこんなに汚れが溜まっていたのかと驚くほど大きな角栓があったりして、取れると気持ちがよくなります。しかし、一回引き抜いた毛穴はその後も立派な角栓ができるので根本的な解決にはならないようです。毛穴パックもそういった理由で一時は角栓が取れてスッキリするのですが、毛穴汚れを取り除くには良い方法にはなりませんでした。

他にも洗顔やオイルマッサージ等、毛穴汚れに良さそうな方法を色々試したなかで、これは良いなと思ったケアは、『毎日の洗顔をきっちりする』『洗顔後の保湿ケアをしっかりする』という2点でした。この二つの方法は一回で毛穴汚れがごっそり取れるように感じられないのですが、毎日のケアをする事で少しずつ毛穴の角栓が小さくなってゆき、毛穴の開きが目立たなくなってゆくように思います。どちらも共通して気をつける事は、『毛穴汚れをなるべく気にしすぎないこと』です。

今でも鏡に向かうと毛穴汚れをどうしても気にしてしまいます。でもその毛穴達は日々の不摂生や肌のケアを怠ってできたものなので、今すぐ毛抜きで引き抜いたり洗顔で洗い流したりして無理矢理取り去ることは難しいものです。毛穴汚れが目で確認できる程までに成長してしまった原因は自分にあるのです。気にしすぎて肌を執拗に触りさらに痛めてしまうより、毎日の洗顔を正しい方法でしっかりすることと、洗顔後の顔にたっぷりと潤いを与えて保湿をしてあげることが毛穴汚れに一番効くということが最近わかってきました。毎日毎日ケアをするのはめんどくさい事です。疲れて家に帰って早く寝たい時もありますし、保湿ケアを怠ってしまう事もあります。でも何もしないと確実に毛穴の汚れは溜まってしまい、翌朝鏡を見て毛穴の開き具合にがっかりしてしまうのです。

私の脱毛体験について詳しくご紹介したいと思います

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私の脱毛体験について詳しくご紹介したいと思います。
私は2年ほど前から京都で脱毛をしています。学生時代はお金がなくてできなかったのですが、社会人になってしばらくしたら金銭的に余裕が出てきたので、気になる部位から少しずつ進めています。
私が初めに脱毛した部位は、ひじ下、ひざ下(ひざまわりを含む)です。私の脚はかなりムダ毛が濃いのが悩みでした。夜のうちにカミソリで剃っても翌朝にはジョリジョリしてしまい、見た目にも少し伸びているのが分かるレベルの剛毛です。うでもなかなか濃いので、彼氏と腕を組む時もとても気になります。

 

脱毛を始めて変わったこと

脱毛を始めてからはお手入れがかなり楽になりました。1回目の脱毛では、ムダ毛がするっと抜けていったことにとても感動しました。3回ほどでかなりムダ毛がなくなり、高い効果を感じました。今は10回目なのですが、ほとんどムダ毛がなくなりました。ところどころに数本生える程度です。逆に指の毛など元々薄いところは脱毛が進みにくいようです。
あまりにもお手入れが楽になったので、追加でワキ、VIO、ひざ上も脱毛を始めました。VIOは自分で処理するとチクチクして痛痒いので、脱毛はかなりおすすめです。

 

私の場合はIPL脱毛という種類で美肌効果もあるので、ムダ毛もなくなり肌もすべすべになって一石二鳥です。IPLでなくても、カミソリや毛抜きを使わないだけで肌への刺激が減って再生するので、やはり脱毛は美肌になると思います。

 

 

冬の気圧のせいで片頭痛が起こる?その対策は?

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一年を通して考えるとなんだか冬が一番片頭痛頭痛になっている気がします。

やはり冬は気圧の変化が激しいので頭の血管に影響があるのでしょう。
低気圧は血管を膨張させ片頭痛の原因になります。

対策としては
・睡眠時間を適度にとる。6~8時間が好ましい。寝すぎると逆効果です。
・カフェインを摂る。血管を収縮させる効果があり頭痛を起こしにくくしてくれます。
・酒、チョコを控える。どちらも血管を拡張させる原因です。
・あまり体を温めすぎない。お風呂などにつかりすぎるのは血管を拡張させてしまうので逆効果です
・目に負担をかけない。適度な休憩やサプリメントをとる。

 

片頭痛豆知識

実は偉人たちの中には偏頭痛持ちの人がたくさんいます。

一例にピカソ、樋口一葉、芥川龍之介、ダーウィン、ベートーヴェン、夏目漱石、卑弥呼、フロイト、織田信長などが誰もが知っている天才が挙げられます。

なぜ片頭痛持ちが天才と呼ばれる理由

片頭痛の人は光、音、におい、気圧の変化に敏感で、周りの人が気づかないわずかな予兆もみのがしません。
つまるところ脳がほかの人より興奮しやすいのです。そして脳の興奮は隠れた才能を開化させてくれる一つの要因になるそうです。脳が興奮しやすいと脳が刺激され新しい発想が生まれることにつながります。
また脳が敏感だと頭の回転が速いらしいです。